Výukové lekce funkčního dýchání a cílených dechových technik
Chcete se naučit vnímat svůj dech, vědomě ho korigovat a smysluplně používat různé cílené dechové techniky? Anebo již vědomě s dýcháním pracujete a chcete zpětnou vazbu, zda opravdu funkčně používáte dechové svaly a dýcháte prostorově? Anebo máte trochu zmatek v široké nabídce všemožných dechových technik dostupných na internetu a chcete se zorientovat, které jsou smysluplné a hlavně bezpečné? Pokud jste odpověděli
kladně, přesně vám jsou tyto lekce určeny.
Lekce probíhají v ordinaci pod vedením Mgr. Jany Benešové (30 let zkušeností s dechovými technikami v rámci lektorování jógy, 35 let zkušeností v rámci fyzioterapie), ve všední dny v ordinačních či podvečerních hodinách, ev. o víkendu. Po domluvě může lekce proběhnout i u vás doma či na pracovišti s manipulačním příplatkem 400 Kč.
Objednání telefonicky (tel. 775 398 589), e-mailem (janabeni@centrum.cz) či osobně.
Náplň kurzu:
Trochu teorie: dechové svaly, benefity dýchání nosem (stomatologické, imunitní atd), účinky dechu, funkce O2, CO2, NO, EPO.
Hodně praxe: nácvik vnímání dechu, lokalizace dechu (do horního hrudníku, středu, podbřišku, prostorově do celého trupu), práce s hloubkou, rychlostí a fázemi dechu, nácvik vybraných cílených dechových technik (dýchání ke zklidnění, snížení krevního
tlaku, bolesti hlavy, k harmonizaci sympatiku a parasympatiku, aktivační dýchání před výkonem, otužováním, vibrační dýchání k vyšší tvorbě NO, dýchání navyšující tvorbu erytropoetinu ke zvýšení výkonnosti či jako příprava na pobyt ve vyšších nadmořských výškách, dýchání ke zmírnění projevů astma bronchiale a alergie).
Domů si odnesete malý tahák.
Délka trvání lekce: cca 2 hodiny, dle dotazů a potřeby oddechu.
Cena: pro jednotlivce 1900 Kč, dvoučlenná skupina 950 Kč / osobu, tříčlenná skupina 650 Kč / osobu, čtyřčlenná skupina 500 Kč / osobu, pětičlenná skupina 400 Kč / osobu.
V případě zájmu o zkrácenou 60minutovou lekci v rámci ordinačních hodin je možné objednání přes rezervační systém. Lekce bude přizpůsobena vašim individuálním potřebám a doporučení fyzioterapeuta. Cena 1000 Kč