Trochu teorie
- Dechové svaly
- Benefity dýchání nosem — stomatologické, imunitní a další
- Účinky dechu, funkce O₂, CO₂, NO a EPO
Výukové lekce funkčního dýchání a cílených dechových technik
Naučte se vnímat svůj dech, vědomě ho korigovat a bezpečně používat cílené dechové techniky. Trochu teorie, hodně praxe.
Rezervovat online ~2 hod · od 400 Kč/os.
Chcete se naučit vnímat svůj dech, vědomě ho korigovat a smysluplně používat různé cílené dechové techniky? Anebo už vědomě s dýcháním pracujete a chcete zpětnou vazbu, zda opravdu funkčně používáte dechové svaly a dýcháte prostorově? Anebo máte trochu zmatek v široké nabídce všemožných dechových technik dostupných na internetu a chcete se zorientovat, které jsou smysluplné a hlavně bezpečné? Pokud jste odpověděli kladně, přesně vám jsou tyto lekce určeny.
Lekce probíhají v ordinaci pod vedením Mgr. Jany Benešové (30 let zkušeností s dechovými technikami v rámci lektorování jógy, 35 let zkušeností ve fyzioterapii), ve všední dny v ordinačních či podvečerních hodinách, případně o víkendu. Po domluvě může lekce proběhnout i u vás doma či na pracovišti s manipulačním příplatkem 400 Kč.
Objednání telefonicky na 775 398 589, e-mailem na janabeni@centrum.cz či osobně.
Náplň kurzu
Hodně praxe
- Nácvik vnímání dechu
- Lokalizace dechu — horní hrudník, střed, podbřišek, prostorově do celého trupu
- Práce s hloubkou, rychlostí a fázemi dechu
- Dýchání ke zklidnění, snížení krevního tlaku a bolesti hlavy
- Harmonizace sympatiku a parasympatiku
- Aktivační dýchání před výkonem a otužováním
- Vibrační dýchání k vyšší tvorbě NO
- Dýchání navyšující tvorbu erytropoetinu — výkonnost i příprava na vyšší nadmořské výšky
- Dýchání ke zmírnění projevů astma bronchiale a alergie
- Domů si odnesete malý tahák
Délka a cena
Délka trvání lekce je zhruba 2 hodiny, podle dotazů a potřeby oddechu.
Pro jednotlivce 1 900 Kč, dvoučlenná skupina 950 Kč za osobu, tříčlenná 650 Kč, čtyřčlenná 500 Kč a pětičlenná 400 Kč za osobu.
V případě zájmu o zkrácenou 60minutovou lekci v rámci ordinačních hodin je možné objednání přes rezervační systém. Lekce bude přizpůsobena vašim individuálním potřebám a doporučení fyzioterapeuta; cena 1 000 Kč.
Domluvte si lekci.
Telefonicky na 775 398 589, e-mailem na janabeni@centrum.cz nebo osobně v ordinaci.